w 29

WODYN na kazdą partie wykonuje cwiczenia zlozone. Proponujesz by robic ramiona izolowanie+izolowane? Staram sie skupiac na wolnych ciezarach ciagi szrugsy wyciskania , rozpietki,wioslowania. Wiesz koks to koks mysle jednak ze podstawy sie nie zmieniają i cwiczenia zlozone zawsze beda mialy przewage nad izolowanymi choc sa i tacy co budują [...]

ja przez jakieś pół roku nie mogłem pisać na lekcjach dłużej niż 2 min,bo kciuk się pompował i wysiadała wytrzymałość siłowa... Szczerze mówiąc-nie mam pojęcia,ja też nie wiem skąd u mnie się to brało i jak się zakończyło. może stosujesz małpi chwyt? albo łapiesz za szeroko? testuj i fajnie,że Ci ass to grass idzie :) EDIT: Jak już piszę,to [...]

Ekhm, jestem i żyję %-) Ostatnie 3 dni bez treningu, nie miałam, ani chęci, ani motywacji, coś jakby życie ze mnie uszło. Pojawiły się natomiast duszności, kołatanie serca i lekkie stany lękowe @-| po poniedziałkowym treningu takie rzeczy zaczęły się dziać, bardzo źle spałam, budziłam się wystraszona - a w moim życiu nic się nie zmieniło, żebym [...]

A takie też macie dziewczyny, bo u mnie one znikają tylko jak ręce trzymam w górze i na stopach mam to samo...}:-( /SFD/2018/6/29/181be31449fe4ccd9d6584cf435a87e7.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-29 13:26:22

2008.12.29 Powrót do gry... 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilość 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 3 x 140 kg 2 x 145 kg 2. Przysiady ze [...]

Podsumowanie ,,masowki" Swoja masowke zakonczylem 28.02.2016 r. waga wynosila 91,6 kg, czyli od redukcji wzrosla o 8 kg. Sporo z tego to wody i fatu ale coz tak bywa. Niestety trenujac pilke reczna i robiac silownie ciezko lapac odpowiednie czyste mieso. W dodatku miska na masie byla u mnie trzymana na 70%. Akurat trafilem na taki okres w zyciu, [...]

DZIEŃ 88 06.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 6 DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]

1098,05 Zmieniony przez - niesfiec w dniu 2015-06-21 17:29:00

1064,20 Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2016-04-29 06:50:27

1071,50 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2016-05-29 14:20:34

1169,45 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2017-04-29 07:49:40

1175,60 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-29 07:04:08

1265,05 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-16 22:31:29

1303,35 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-08-29 08:52:00

1466,15 Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2019-12-29 15:35:10

1549.80 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-29 05:42:16

1670,15 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-09 17:29:16

1758,40 Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2022-11-21 09:29:20

2035.35 Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2024-04-29 20:05:20

DNT chyba, że mnie weźmie na cardio, ale raczej mnie nie weźmie, bo... miało być piękne menu z jajkami na kolację, ale wpadło małe piwo wiśniowe kriek la becasse 250 ml. Jak widać nie jest to trunek dla osób liczących kcal, bo ani nie ma informacji tego typu na opakowaniu, ani w internecie. Więc nawet nie wbijałam go do menu. Tak czy siak jestem [...]